Eficácia dos exercícios físicos

Muitas pessoas buscam ter uma boa saúde, sempre buscam formas de como ter o corpo perfeito, e principalmente manter uma boa alimentação. Um dos grandes aliados na busca por uma boa saúde, tanto do corpo como da alma, é o exercício físico, ele traz benefícios que proporcionam uma qualidade de vida perfeita. Você que busca essa saúde e qualidade de vida, confira algumas informações sobre os benefícios e a eficácia do exercício físico ao nosso corpo.

As pessoas que não gostam de fazer exercícios e atividades pesadas são chamadas de sedentárias, elas sempre usam a mesma desculpa que, não tem tempo, não aguenta atividade, etc. Mas essa desculpa não é valida, isso por que alguns minutos dedicados à atividade física não mata ninguém, isto é, todos têm um tempinho livre no nosso dia, por mais que ele seja corrido, sempre é bom guardar alguns minutos para se exercitar e ter saúde. Basta um tempinho no final da tarde ou no começo da manha, para fazer uma caminhada que seja, pois é muito necessário.

Pesquisas internacionais comprovam que, alguns minutos de atividade física intensa diariamente, ajudam a perder varias calorias e a combater varias doenças, e afirmam também que a eficácia de alguns minutos de exercícios livres, equivalem a seis horas dentro de uma academia malhando, fator positivo para que as pessoas mudem um pouco seu jeito de viver e comecei a praticar algum esporte. O exercício além de ser benéfico a saúde combate muitas doenças cardiovasculares e evita a diabetes ( Excesso de açúcar no sangue).

O exercício físico é bom desde que não seja feito em excesso, isso é, se você ficar horas e horar praticando uma atividade física intensa, o exercício pode se tornar maléfico a sua saúde. Por isso você que tem algum problema de saúde, deve consultar um especialista para saber qual o tipo de atividade você pode realizar. Pessoas que tem problema no coração devem fazer atividades mais leves, que não exige muito. Então fica a dica, antes de começar a sua rotina de exercícios é sempre bom procurar um especialista, para saber qual atividade adequada para seu corpo.

Portanto podemos afirmar depois de tudo que vimos quer o exercício físico sem duvida é muito bom e necessário a nossa saúde, mas sempre é importante não querer fazer mais que a sua capacidade, lembre-se que com o tempo você ganhará mais ritmo e mais força nos braços e pernas. Siga as orientações do médico e planeje um tempinho do seu dia para correr, caminhar, jogar alguma coisa, etc. O importante e não ficar parado.

Lei da ficha rápida aprovada

Graças ao apoio de muita gente, no Brasil a lei da ficha limpa foi aprovada, isto é, muitos dos políticos que tem o nome sujo na praça, não poderão se eleger nas próximas eleições, isso combaterá a impunidade e principalmente a grande corrupção, existente no país. Agora todos os candidatos às vagas tanto federais como municipais, só poderão se eleger a vaga se estiver em acordo com a justiça, fora isso não. Por isso vamos falar um pouquinho sobre a lei da ficha limpa, e principalmente quem pode ou não se candidatar nas próximas eleições, confira e fiscalize em seu município.

O projeto ficha limpa, visa melhorar a condição dos candidatos a cargos no país, é um projeto popular que foi aprovado graças a ajuda da população, que votou nessa iniciativa. No Brasil muito políticos se candidatavam a cargos, mas possuíam o nome sujo em alguma fraude, isto é, eles tinham o mandato cachado e depois se reelegiam. Agora com a nova lei, ninguém mais pode se candidatar se não tiver o nome limpo, com isso estamos diminuindo os índices de corrupção e lavagem de dinheiro em nosso país. A ajuda da população foi fundamental para a aprovação da ficha limpa, isso por que foram arrecadas mais de 1,3 milhões de assinaturas a seu favor, ou seja, mais de 1% dos eleitores.

A lei da ficha limpa já entra em vigor nas próximas eleições, que ocorrerão em outubro, onde só poderão concorrer aos cargos municipais de: Prefeito e vereador, as pessoas que não possuem dívidas com a justiça, isto é que não tem nome sujo na politica. Por isso você cidadão deve ficar de olho nos candidatos de sua cidade, procure se informar sobre a vida de cada um, e principalmente de seu passado como politico. Em 2010 a lei já tinha entrado em vigor, onde muitos candidatos foram barrados e não gostaram muito, isso por que entraram na justiça alegando o direito de participar das eleições, onde em 2011 a validade das eleições de 2010 foi quebrada, sendo que os votos para a lei não ser aprovada foram maiores que as que à aprovação da lei, por isso muitos políticos ainda se encontram em divida com a justiça, mas mesmo assim atua em cargos federais, o que é muito errado.

Concluímos que, foi uma boa iniciativa do governo em aprovar a lei da ficha limpa, porém ela agora tem que ser posta em pratica, e sair do papel, para que a corrupção não reine mais uma vez nessas eleições, e nos cidadãos nos resta apenas esperar bons candidatos que mudem a nossa cidade para melhor. Mas lembre: não venda seu voto para qualquer corrupto, e sim esteja consciente em quem colocar a sua confiança.

O que é colesterol?

Muita gente já ouviu falar em colesterol, porem muitas vezes eles nunca sabem o que é realmente, sendo que nada mas do que um tipo de gordura que pode ser encontrada no nosso corpo, sendo que ela é fundamental para o funcionamento do nosso organismo, porem nunca deve estar em excesso. Esse excesso pode causar algumas doenças como a hipercolesterilemia, que pode acabar fazendo com que algumas crostas se depositem nas artérias, provocando anginas, que nada mas são do dores no peito, ou até mesmo um quadro mais grave de infarto.

Ele é um componente do corpo que se localiza na estruturas das membranas celulares de todo o nosso corpo, sendo que ele vem presente no cérebro, nervos, pele, músculos, coração, fígado e intestino. Ele é usado para a produção hormonal, vitamina D e ácidos biliares, tendo uma quantia de 70 por cento produzido pelo nosso fígado e os outros 30 ingeridos nos alimentos.

O colesterol também pode ser classificado em dois tipos, sendo o LDL (colesterol mau) e o HDL (colesterol bom). O LDL é o que é responsável pela acumulação de gordura nas paredes arteriais, sendo que eles correspondem cerca de 75 por cento de todo o total que circula em nosso organismo, sendo que quando maior essa quantidade mais riscos pode ser causado para a nossa saúde.

Já o HDL é o que nos fornece a permissão contra a anteriosclerose, sendo que ele também ajuda no transporte do LDL para o fígado para que o mesmo seja eliminado através da bile e fezes, sendo que ele é ao contrario caso esteja em um nível baixo ele traz grande riscos de doenças cardíacas.

Já para ser controlado este tipo de coisa tem duas opções, sendo que uma é no controle da alimentação, por conta de que produtos que sejam muito ricos em gordura trans, podem trazer uma maior quantidade de colesterol LDL, sendo que isso que traz o perigo. Este tipo de gordura pode ser encontrada em produtos industrializados. Já para o controle do mesmo pode ser muito importante a pratica de exercícios físicos para a eliminação de peso e de colesterol por conseqüência.

Projeto cidade digital

Para quem não sabe cidade digital é um projeto que faz com que através de uma interface gráfica que é possível com que se verifique o que vem acontecendo no mundo todo em tempo rela, sendo que muitas vezes pode ser feito isso na sua própria casa com a tela de uma computador, por conta de grande avanço tecnológico. Para que tenha uma noção existe três tipos de cidades digitais sendo elas:

- Governamental: que vem com a intenção de facilitar a comunicação do governo com a população;

- Multiuso: este já visa fazer com a população tenha algumas informações como se o transito esta calmo ou intenso, a temperatura que esta na cidade, o movimento do comercio e a quantidade de turistas na cidade;

- Virtual: a cidade pode ser vista em imagens 3D.

Assim para que se possa criara uma cidade virtualé necessário que se use a internet, sendo que cada projeto de cidade digital é muito importante para a população por conta de que ajuda na segurança, educação, saúde, infra-estrutura e economia, serviços públicos entre muitas outras facilidade que podem estar nas mão dos moradores da tal cidade. Outra coisa que é muito bom é que ajuda com a policia tanto civil como militar a se informar sobre os mais variados crimes que podem ser cometidos, sendo que pode ser uma boa forma de diminuir a criminalidade com esta ótima ferramenta, sendo que um bom exemplo que vem funcionando muito bem é na cidade de Foz do Iguaçu. Sem contar que este tipo de ferramenta pode vir a ajudar os eleitores fazerem com que os seus votos sejam mais conscientes e também que façam alguma diferença para a cidade e também para si mesmo. então eu espero que tenha gostado e entendido do que se trata deste projeto e que vem sendo muito mais simples de ajudar o desenvolvimento das cidades, então procure por isso e veja como esta funcionando em sua cidade este projeto.

Sugestões de presentes para o dia das crianças

As datas festivas são comemoradas no Brasil com festas e muitos presentes. No dia 12 de outubro comemoramos o Dia das Crianças, além do Dia da Padroeira Nossa Senhora Aparecida. Dia 12 é uma data especial tanto para os católicos, quanto para as crianças, que ficam eufóricos esperando pelos tão sonhados presentes. As crianças ficam super ansiosas na espera da lembrancinha do dia delas, imaginando e sonhando o que irão ganhar! Quem fica muito contente com isso são os comerciantes. Eles se aproveitam das datas comemorativas para lucrarem, aumentando consideravelmente os preços de suas mercadorias, obrigando os pais a pagarem um preço absurdo por uma mercadoria que em outras épocas, custaria menos. No dia 12 de outubro, assim como nos 364 dias restantes do ano, a criança precisa se sentir amada, acima de tudo. É claro que é uma lembrança que a criança terá pelo resto da vida. Quem é que não se lembra de um presente especial que tenha ganhado no Dia das Crianças? É uma data inesquecível, que por mais que para os adultos não tenha muita importância, faz toda a diferença para os pequenos. Abaixo cito para vocês as sugestões para presentear a criançada no dia delas:
* Bicicletas;
* Patins;
* Patinetes;
* CD e DVD infantis;
* Bicho de pelúcia;
* Bonecas;
* Carrinhos;
* Quebra-cabeça;
* Jogos educativos;
* Playstation;
* PSP;
* Computadores;
* Roupas;
* Sapatos;
* Bonés;
* iPod;
* Livros ilustrados;
* Conjunto de presilhas;
* Chocolate;
* Meias;
* Canecas ilustradas com os personagens prediletos de seu pequeno;
* Chaveiro personalizado;
* Travesseiro em formato de bichos;
* Kit com acessórios de natação;
* Balde de praia;
* Bola de futebol, vôlei ou basquete;
* Chinelos personalizados;
* Lousa com giz;
* Pula-pula;
* Casa de boneca;
* Mochilas desenhadas;
* Porta-objeto;
* Guitarra;
* Bateria;
* Relógio;
* Cofre;
* Corda;
* Fronha e lençol estampados;
* Abajur;
* Mural de fotos.
Estes são alguns dos muitos presentes os quais você pode dar aos pequenos no Dia das Crianças!

Como manter seu fígado saudável

Ter uma boa alimentação é extremamente essencial para todo o organismo, para que aja um bom funcionamento do organismo, então não se pode abrir mão de ter uma alimentação balanceada e que nos traga todos os nutrientes, proteínas e vitaminas que o nosso organismo necessita para que ele seja saudável. Muitas pessoas sofrem de problemas no fígado, e quase sempre não sabem o porque, nem a causa e nem o que devem fazer para tratar, saiba agora mais informações para que você mantenha o seu fígado cada vez mais saudável. O fígado é o maior órgão presente no organismo, ele se localiza no lado superior direito do abdômen e fica protegido pelas costelas, a sua coloração normal é a vermelha amarronzada, ele é indispensável para o nosso organismo, pois ele produz substancias importantíssimas para si mesmo e também é um grande removedor de impurezas do organismo. O fígado também é o produtor do famoso bile, que é uma substancia que ajuda muito na digestão, alem de que o fígado produz proteínas, hormônios e enzimas que são indispensáveis para o funcionamento do organismo. É muito importante para a decomposição do colesterol, na composição de medicamento natural para o organismo e na manutenção da quantidade de açúcar do sangue. Existem alguns métodos que são realizados diariamente e que podem ser extremamente prejudiciais a saúde do seu fígado, tais como: comer demais; consumir adoçantes artificiais, corantes e conservantes; não tomar café da manha; tomar muitos remédios acaba podendo atacar o fígado e ter uma vida conturbada e não tendo boas noites de sono. Tenha uma alimentação saudável, com isso não é somente o seu fígado que ficara longe de problemas, mas também todo o seu organismo e todos os seus órgãos. E vale lembrar que os vegetais só devem ser consumidos crus ou pouco cozidos, e se eles forem fritos devem ser comidos somente naquela hora, nada de guardar para comer depois. E não se esqueça de que a pratica de exercícios é ótima para o fígado e todo o corpo.

Como acabar com o sono da tarde

A nossa refeição é parte mais importante da nossa sobrevivência, pois ela é a responsável em nos oferecer saúde e energia que o nosso organismo precisa. Mas todos sabem que algumas refeições acabam dando aquela preguiça e aquele soninho gostoso, mas não é muito saudável dormir a tarde, alem de que muitas pessoas não podem dormir de tarde porque elas tem que trabalhar, tem que ir pra escola, então muitas coisas podem acabar interferindo na famosa soneca após o almoço. Esse sono que a maioria das pessoas tem depois de almoçar é muito maior quando as pessoas acordam cedo, você pode reparar que os jovens que vão a escola de manha são os principais afetados pelo sono da tarde, o cansaço é realmente grande. O sono é um inimigo do rendimento, porque o nosso raciocínio fica lento, o nosso metabolismo trabalha mais devagar, então é necessário que quem sofre com esse sono fora de hora pare com isso, para que ele possa ter um maior rendimento nas suas atividades diárias. A moleza e a preguiça que atinge as pessoas após o almoço, pode ser causada por alguns tipos de alimentos que são ingeridos durante a refeição, alem de que no almoço as pessoas costumam comer bastante por terem passado a manha toda sem se alimentar. Alguns especialistas afirmam que esse sono após as refeições é extremamente normal, pois ele faz parte da própria digestão. O ideal é que na hora do almoço você faça uma alimentação balanceada, pois alimentos pesados tendem a piorar esse sono, insira no seu cardápio legumes, verduras, grãos e carnes magras. Se tiver algum alimento mais pesado na refeição consuma-o em uma quantidade moderada, opte por pequenas porções por dia, não coma exageradamente. Outra causa do sono da tarde é porque as pessoas dormem muito mal a noite, vão dormir muito tarde, então mude esse costume e coloque o seu sono em dia. Saiba que alimentos como: café, chá preto, chocolate, guaraná e refrigerante a base de cola ajudam a diminuir o sono.

O que é DST

Hoje em dia os perigos que vêm atacando a saúde das pessoas estão cada vez mais próximos de todos, as pessoas tem sempre que estar ligados em tudo o que está sendo falado sobre doenças, causas, tratamentos e como preveni-las. As DST’s, mais conhecidas como Doenças Sexualmente Transmissíveis estão ai espalhadas pelo mundo e estão e proliferando de maneira absurda e preocupante. Muitas pessoas tem o defeito de achar que as coisas só acontecem na casa do vizinho, até que uma dessas coisas atacam a sua família ou até mesmo você, por isso é indispensável que se tenha uma vida saudável, para prevenir a DST é extremamente indispensável o uso de camisinha, muitas pessoas acabam confiando demais nos seus parceiros e quando percebem já estão contaminados, muitas pessoas por já terem um relacionamento de anos e anos e por se relacionarem somente com aquela pessoa ela caba confiando em ter relações sexuais sem camisinha, quando depois de algum tempo acabam tendo a triste descoberta de que seus parceiros tinham outros relacionamentos a acabaram contraindo a doença e consequentemente você também foi contaminado, então não importa a quantos anos você esteja com aquele parceiro, a sua saúde vem em primeiro lugar, sexo sem camisinha não rola. As propagandas que informação como se prevenir das doenças sexualmente transmissíveis estão disponíveis na televisão, na internet, nos jornais, em postos de saúde, em hospitais, ou seja, não se pode dizer que não sabia da existência das mesmas e nem como se poderia preveni-las. Infelizmente o numero de infectados já passa dos 15 milhões e isso vem crescendo cada vez mais e mais. As mulheres ocupam o maior numero de infectadas, e isso deveria ser o contrario, porque a camisinha alem de ser um método preventivo para as doenças ela também é um método contraceptivo que previne a gravidez indesejada. O tratamento para essas doenças é bem doloroso, a sífilis e a gonorréia são tratadas a base de antibióticos, mas como você deve saber a AIDS é a doença mais perigosa e ela não possui nenhum método que traga a cura, por isso é tão importante a precaução. Use sempre camisinha, independentemente de qualquer coisa, sem camisinha não dá.

Aprenda controlar a Ansiedade

Atualmente as pessoas estão sofrendo com uma grande quantidade de distúrbios nervosos e mentais, esses mesmos são causados em grande parte das vezes porque as pessoas não tem tempo para mais nada, vem em função do trabalho e da família e se esquecem de que a sua saúde mental é algo importantíssimo para que todas as outras coisas funcionem. A ansiedade é um dos problemas que vem atingindo cada vez mais as pessoas, ela é extremamente perigosa, pois ela tira a pessoa do seu estado de sanidade mental e a coloca e pleno desequilíbrio, esse desequilíbrio acaba manipulando as suas ações, o seu comportamento, seus pensamentos, suas atitudes e é ai que mora o problema, porque quem não tem psicológico para agüentar isso acaba enlouquecendo cada vez mais. Em muitos casos a ansiedade causa a compulsão alimentar, quando isso acontece a pessoa começa a comer desesperadamente para ver se o seu nervosismo e ansiedade diminuem, quando na verdade não, a única coisa que muda é que você acaba ganhando uma imensa quantidade de peso e os problemas tendem em aumentar bem mais. Todo ser humano tem que saber como lidar com os problemas da ansiedade, para que quando eles apareçam aja uma boa estrutura por parte da pessoa para não cair na paranóia e se render a doença. Você mesmo tende impor limites a si mesmo, não seja uma pessoa perfeccionista, não cobre muito de si mesmo, não seja submisso as pessoas, permita que você controle a sua mente e não os outros e nem nenhuma doença, isso sim é impo9rtante pata evitar sérios problemas. A ansiedade é considerada um surto mental, onde a pessoa deixa de realizar as suas atividades normais, deixando de viver sua vida para viver somente em função dos outros. Veja algumas formas de controlar a ansiedade: não coma compulsivamente, evite beber café, refrigerantes a base de cola, chá preto, a pessoa deve cultivar a fé, estar em paz e equilíbrio com o seu estado de espírito, faça o exercício do pensamento positivo inibindo todo pensamento ruim, e saiba que as flores podem ajudar muito na recuperação desse equilíbrio. É importante lembrar que se não tratada a ansiedade pode se tornar loucura, então cuide bem de sua saúde, procure um psicólogo, se for o caso vá a um psiquiatra, mas não permita que a sua mente seja controlada pela ansiedade.

Sintomas e tratamentos para Ortorexia

Os transtornos alimentares vem preocupando cada vez mais os médicos e especialistas, pois o aumento na porcentagem da população que sofre com esses problemas vem sendo absurdo e consequentemente com esses dados surgem os dados de óbitos de pessoas que faleceram devido a transtornos alimentares. Todo mundo sempre ouviu falar muito da bulimia e da anorexia, a bulimia é onde a pessoa come compulsivamente e depois provoca o vomito para eliminar o alimento ingerido, já no caso da anorexia a pessoa deixa de comer e acaba começando a fazer uso de medicamentos inibidores de apetite, laxantes e diuréticos. Mas saiba que foi descoberto a muito pouco tempo atrás um outro tipo de distúrbio alimentar que é classificado pelos médicos como a Ortorexia que é um distúrbio alimentar onde a pessoa come compulsivamente somente alimentos integrais, sem gorduras, sem açúcar, a alimentação deles se baseia em alimentos integrais e orgânicos, mas isso acaba causando um grande impacto a saúde, pois todos os órgãos do corpo começam a sentir falta de vitaminas, minerais e nutrientes e é ai onde a pessoa sofre problemas de saúde e tem que ficar hospitalizada e se não tratada pode acabar indo a óbito. Quem sofre com a ortorexia come compulsivamente, porque sabe que os alimentos que ela ingere possuem teor mínimo de gordura e calorias e por isso eles abusam, e desde então eles passam a viver uma vida de dieta absurda e se dedicam somente ao peso e a beleza. Os alimentos que possuem nutrientes, calorias e vitaminas são definitivamente extintos dos cardápios de quem sofre com a doença. Essas pessoas partem para esse distúrbio por serem obcecados por magreza, mas isso com o tempo gera sérios problemas, principalmente no coração. Alguns dos sintomas são: sempre fica observando e comentando a maneira que a pessoa faz a comida, tem mania de ler os rótulos dos alimentos verificando o que eles possuem, pensa diariamente em alimentos nutricionais, perda de peso absurda em pouco tempo, não consegue comer se foi outra pessoa quem fez e come somente alimentos que não contenham vitamina, nutrientes e calorias. O tratamento é feito da mesma maneira dos outros, através de nutricionista e o acompanhamento de psicólogos, se você notar que algo esta errado procure um medico, cuide de sua saúde, não permita que isso se torne obsessão.