Ao contrário do que se imagina, os homens também estão atrás de dietas para manterem o peso ideal, mas diferentes das mulheres, eles não estão dispostos a comer apenas saladinhas e produtos integrais, por isso é muito mais difícil organizar um cardápio para os rapazes.Mas mesmo assim, algumas regras valem tanto para eles quanto para elas, se você quer emagrecer, vai ter sim que fazer alguns sacrifícios, se para as mulheres é difícil ter que abrir mão de um pudim com calda de caramelo, para os homens é quase que impossível deixar de lado a cervejinha com os acompanhamentos, como porções de queijo e batata frita.
Se você deseja perder peso, saiba que vai ter que excluir da sua rotina os churrascos com os amigos e aquelas famosas beliscadas entre as refeições. Uma dieta que pode ser adotada pelos homens é a seguinte:
Café da manhã:
1 copo de leite 200ml com Nescau e1 embalagem individual de biscoito tipo social clube, ou então 1 vitamina de mamão com leite desnatado e Nescau
Almoço:
4 colheres de sopa de feijão
8 colheres de sopa de arroz cozido com cenoura
Salada de alface com rúcula e tomate a vontade
1 filé de peito de frango feito no vapor
Lanche da Tarde:
1 fruta
2 torradas integrais com geléia diet
Jantar:
Sanduiche de pão integral com queijo, atum e alface.
Ceia:
1 iogurte